柔軟性を高めることで代謝Up！ 姿勢改善！ 脚やせ効果あり！ 美肌効果あり！ 肩こり腰痛改善にも効く！ 私の毎日のストレッチメニューです。 高評価ボタンやコメント、励みになりま.

1.右手を上げて、左肩の方に下ろします。 2.左手を上げて右の肘に添えます。 3.息を吐きながら右肘を斜め左下に向かって押し、 右の肩甲骨の伸びを深めます 。 反対も同様に. 0:00 トピック 0:06 ①背中ストレッチ 1:29 ②内ももストレッチ 2:19 ③ひざうらストレッチ 3:50 ④股関節ストレッチ 5:21 ⑤わき腹ストレッチ 6:45 ⑥胸ストレッチ 7:30 ⑦首ス.