ในเบื้องต้น ควรดื่มน้ำเปล่ามากๆ งดน้ำเย็น พักผ่อนเยอะๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะผักและผลไม้ งดดื่มแอลกอฮอล์ งดการอยู่ใกล้ผู้ที่สูบบุหรี่.

การพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลทางลบต่อสุขภาพร่างกายในหลายด้าน ล่าสุดนักวิจัยอเมริกันพบว่า หากนอนหลับในแต่ละคืนได้เพียง 6 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ. ผักโขม + กล้วย + เลมอน + ขึ้นฉ่าย เหมาะสำหรับ : จิบน้ำเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน การจิบน้ำเรื่อยๆ เป็นการคอยเติมน้ำในร่างกายค่ะ ซึ่งน้ำที่เราควรดื่มในช่วงคัดจมูกคือน้ำสะอาดอุณหภูมิห้อง.

ในภาวะน้ำมูกไหลมาก บางรายพบว่ามีอาการน้ำมูกไหลต่อเนื่องหลายเดือน และอาจพน้ำบว่ามีน้ำมูกไหลมากในบางเวลา เช่น หลังตื่นนอน.

น้ำมูกไหล เป็นอาการที่โพรงจมูกเกิดการอุดตันจากเมือกจำนวนหนึ่งและมักจะเกิดได้บ่อย อาจเกิดจากภูมิแพ้หรือจากโรคอื่น ๆ ที่เป็นอยู่ เช่น โรคหวัด หรืออาจมีสาเหตุจากอาการอื่น ๆ อาทิ. การกดจุดเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาจมูกตันที่คุณก็สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง แถมวิธีนี้ยังสะดวกสุดๆ เพราะไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ เพียงแค่ใช้มือสองข้างก็ลุยได้เลย!! อาการคัดจมูกหายใจไม่สะดวกอาจเกิดจากการที่มีน้ำมูกอุดตันโพรงจมูกมาก ทำให้เรารู้สึกหายใจติดขัดได้ ดังนั้นลองใช้ปลายนิ้วชี้กดที่รอยบุ๋มเล็ก ๆ ข้างจมูก ใต้กระดูกแก้มทั้งสองข้างนาน 2 นาที แล้วกดซ้ำทุก ๆ 2.

ตอนกลางคืนหายใจไม่ออก เหมือนจมูกตัน มีน้ำมูก แต่สั่งก็ไม่มีน้ำมูก แน่นๆที่โพรงจมูก อึดอัดจนนอนไม่หลับ เป็นเฉพาะตอนกลางคืนที่กำลังจะนอน เป็นมาหลายๆวัน.

การที่มีน้ำมูกตอนตื่นนอนตอนเช้า แสดงว่าต้องมีเหตุที่กระตุ้นต่อมสร้างน้ำมูกในเยื่อบุจมูก อยู่ในห้องนอน ซึ่งมักจะเกิดจากสิ่งแวดล้อมในห้องนอนเป็นตัวกระตุ้น เช่นฝุ่นในห้องนอน. 2.ถ้ามีการอุดตันของรูจมูก หรือน้ำมูกแห้งกรัง แนะนำให้ใช้ไม้พันสำลีหรือผ้านุ่มๆ ที่ม้วนปลายชุบน้ำเกลือ ร้อยละ 9 (normal saline solution) เช็ดหรือหยดในรูจมูกให้ชุ่ม แล้วทิ้งไว้สักพัก.